fifaxa

Η 20η Μαρτίου είναι η Διεθνής Ημέρα Ευτυχίας του ΟΗΕ. Για τον εορτασμό της ημέρας, το Information Medical μιλά στον καθηγητή Bruce Hood, Καθηγητή Αναπτυξιακής Ψυχολογίας και Κοινωνίας στο Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ, για το μάθημά του The Science of Happiness και όχι μόνο.

Μπορείτε να συστηθείτε και να μας πείτε για το επαγγελματικό σας υπόβαθρο;

Ονομάζομαι Μπρους Χουντ και είμαι Καθηγητής Αναπτυξιακής Ψυχολογίας και Κοινωνίας στο Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ. Το πρώτο μου πτυχίο ήταν στην ψυχολογία όταν δεν ήξερα καν τι είναι η ψυχολογία. Γοητεύτηκα και το ερωτεύτηκα και έτσι αποφάσισα να εκπαιδευτώ ως ψυχολόγος.

Ως προπτυχιακό μου έργο, είχα κάνει δουλειά σε μωρά και με γοήτευε το αναπτυσσόμενο μυαλό και το πώς τα παιδιά μεγαλώνουν σε ενήλικες. Είχα την τύχη να βρω μια θέση στο Κέμπριτζ δουλεύοντας με μια ομάδα, κοιτάζοντας την οπτική ανάπτυξη. Η προσέγγισή τους ήταν από φυσιολογική άποψη, που είναι η νευροεπιστήμη πτυχή της εκπαίδευσής μου. Μελέτησα την ανάπτυξη του συστήματος κίνησης των ματιών σε πολύ μικρά μωρά.

Τι συμβαίνει χημικά στον εγκέφαλό μας όταν μιλάμε για αίσθημα «ευτυχίας»;

Η ευτυχία δεν είναι ένα μόνο είδος ψυχικής κατάστασης. Καλύπτει διάφορα πράγματα, από την ευδαιμονία και τα εκστατικά συναισθήματα μέχρι την αίσθηση ικανοποίησης. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με την ιδέα ότι υπάρχουν νευροδιαβιβαστές που απελευθερώνονται. Μιλάμε για ενδογενή οπιοειδή, που είναι εκείνοι οι νευροδιαβιβαστές που γεννούν συναισθήματα.

Ένας άλλος νευροδιαβιβαστής που συζητείται συνήθως κάθε φορά που ακούτε για την ευτυχία είναι η ντοπαμίνη, ένας πολύ κοινός νευροδιαβιβαστής που εξαπλώνεται σε όλο τον εγκέφαλο, αλλά έχει αναλάβει αυτόν τον ρόλο ως χημική ουσία ευχαρίστησης. Η ντοπαμίνη είναι μέρος του συστήματος ανταμοιβής. Σίγουρα εμπλέκεται σε αυτές τις θετικές εμπειρίες, αλλά η έρευνα δείχνει ότι έχει να κάνει περισσότερο με το να θέλεις παρά με το να αρέσεις. Μπορείτε να διακρίνετε αυτούς τους δύο τύπους συμπεριφοράς.

Μπορεί να θέλεις κάτι και να μην σου αρέσει απαραίτητα. Ο εθισμός είναι ένα κλασικό παράδειγμα, όπου οι εθισμένοι θα επιδιώξουν ή θα θέλουν κάτι και δεν θα πάρουν απαραίτητα το υψηλό που προσδοκούν. Άρα η επιθυμία και η συμπάθεια στον εγκέφαλο είναι διαφορετικά συστήματα.

Δεν είναι ο επιπολασμός ενός συγκεκριμένου νευροδιαβιβαστή ή φαρμάκου. Μάλλον, είναι το πώς λειτουργούν στα διαφορετικά συστήματα, που εξηγεί καλύτερα πώς λειτουργούν η ευχαρίστηση και η ευτυχία. Πάρτε για παράδειγμα τα οπιοειδή. Υπάρχουν κέντρα βαθιά στον εγκέφαλο στα οποία γνωρίζουμε ότι δρουν διάφορα ψυχαγωγικά φάρμακα, αλλά πρέπει να μετακινηθείτε μόνο ένα χιλιοστό μέσα στον εγκέφαλο και η επίδραση αυτού του φαρμάκου είναι εντελώς διαφορετική.

Πώς επηρεάζει η ευτυχία την υγεία μας, ψυχική και σωματική;

Όλοι βιώνουμε την ευτυχία ως μια κυμαινόμενη καθημερινή κατάσταση του νου. Κάποια πράγματα μας κάνουν δυστυχισμένους και κάποια πράγματα μας κάνουν ευτυχισμένους. Είναι ενδιαφέρον ότι η έρευνα δείχνει ότι αυτές οι ψυχικές καταστάσεις επηρεάζουν τη σωματική μας ευεξία. Γνωρίζουμε ότι διαισθητικά, μερικές φορές δεν αισθανόμαστε ότι ταιριάζουμε στον καλύτερο φυσικό μας εαυτό, κάτι που συχνά συνδέεται με τη διάθεσή μας.

Αλλά το πραγματικά ενδιαφέρον έργο είναι οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του να είσαι δυστυχισμένος. Τώρα βγαίνει δουλειά που δείχνει ότι η αισιοδοξία επηρεάζει τη μακροζωία μας. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2019 εξέτασε 70.000 άτομα σε διάστημα περίπου 40 ετών. Οι πιο αισιόδοξοι έζησαν περισσότερο, περίπου 10 με 15%, με άλλα λόγια, οκτώ με 10 χρόνια.

Πώς αλλάζουμε ψυχολογικά καθώς μεγαλώνουμε και πώς επηρεάζει την ευτυχία μας;

Νομίζω ότι η ανάπτυξη είναι το κλειδί για την ευτυχία. Ο μεγαλύτερος προγνωστικός παράγοντας της ευτυχίας των ενηλίκων είναι η παιδική ευτυχία. Είναι πραγματικά ενδιαφέρον γιατί, γενικά, τα παιδιά είναι πιο χαρούμενα από τους μεγάλους.

Ως παιδί, αγνοείτε ευτυχώς πολλά από τα προβλήματα στον κόσμο και είστε το κέντρο της προσοχής στις περισσότερες οικογένειες που φροντίζουν. Τα περισσότερα παιδιά μεγαλώνουν σε έναν πολύ εγωκεντρικό κόσμο όπου είναι το επίκεντρο της προσοχής. Αλλά με την ανάπτυξη, αποκτάτε ανάπτυξη ταυτότητας και ανάπτυξη εαυτού. Πρέπει λοιπόν να γίνεις λιγότερο εγωκεντρικός για να τα βγάλεις πέρα ​​με άλλους ανθρώπους.

Το αποκαλώ αυτό μια στροφή προς το να είσαι αλλοκεντρικός, που σημαίνει ότι μπορείς να δεις τις απόψεις των άλλων ανθρώπων. Το πρόβλημα είναι ότι όταν αρχίζεις να είσαι πιο επιφυλακτικός με το τι σκέφτονται οι άλλοι, αυτό σε κάνει πολύ συνειδητοποιημένο. Τα παιδιά γίνονται όλο και πιο ανήσυχα για την κατάστασή τους και για το πώς φαίνονται στους άλλους.

Υπάρχει μια αλλαγή από το μικρό παιδί που έχει πει ότι είναι υπέροχο από τους γονείς του. Καθώς περνούν στην εφηβεία, συγκρίνονται τώρα με τους συνομηλίκους τους. Καθώς αφήνουν τους εφήβους, εισέρχονται στον κόσμο της ενηλικίωσης, όπου ο ανταγωνισμός είναι πραγματικά σημαντικός.

Τα μικρά παιδιά είναι αρκετά απομονωμένα από την αρνητικότητα και την κριτική. Αλλά καθώς γίνονται πιο ανεξάρτητοι, αυτό τους εκθέτει σε πολλές περισσότερες αρνητικές απόψεις και σκέψεις.

Υπάρχει ένα δίκτυο στον εγκέφαλο που ονομάζεται δίκτυο προεπιλεγμένης λειτουργίας. Αυτό είναι το κύκλωμα του εγκεφάλου που ενεργοποιείται όταν δεν εστιάζετε σε μια εργασία. Όταν το μυαλό σας περιπλανάται, το δίκτυο προεπιλεγμένης λειτουργίας γίνεται υπερβολικά ενεργό και σχετίζεται με αρνητικό μηρυκασμό.

Θα μπορούσατε να μου πείτε για το μάθημά σας «Η Επιστήμη της Ευτυχίας»;

Πριν από έξι χρόνια, αποφάσισα ότι έπρεπε να κάνω κάτι για την ευημερία των μαθητών, επειδή ήταν περισσότερο απασχολημένοι με τα σημάδια τους παρά να απολαμβάνουν αυτή την περίοδο της ζωής. Κατά σύμπτωση, μια πρώην μαθήτριά μου που είχα διδάξει στο Χάρβαρντ, η Λόρι Σάντος, είχε δώσει τότε ένα μάθημα που λεγόταν Ψυχολογία στην Καλή Ζωή, και ήταν όλα σχετικά με τη θετική ψυχολογία. Η Laurie και εγώ συνεργαστήκαμε για να φτιάξουμε ένα μάθημα. Αυτό που έκανα είναι κάπως διαφορετικό από αυτό της Laurie αλλά βασίζεται πολύ στην προσέγγισή της.

Το μάθημα είναι πολύ ευρύ και ανοιχτό σε πρωτοετείς φοιτητές που μπορούν να παρακολουθήσουν ανοιχτές ενότητες. Από όσο γνωρίζω, το μάθημά μου είναι εντελώς μοναδικό επειδή οι μαθητές κερδίζουν μόρια στο μάθημά μας, αλλά δεν υπάρχουν βαθμολογημένες εξετάσεις. Το έκανα επειδή ένιωθα υποκριτικό να δίνω διαλέξεις στους μαθητές για τους κινδύνους του στρες των εξετάσεων και μετά να τους δίνω εξετάσεις.

Έχουμε αναπτύξει ένα μάθημα που βασίζεται εξ ολοκλήρου στη δέσμευση, επομένως δεν είναι μόνο διαλέξεις. Πρέπει να εμφανίζονται τακτικά. Και συναντιούνται σε μικρές ομάδες που ονομάζουμε κόμβους ευτυχίας, τις οποίες καθοδηγούν τριτοετείς φοιτητές που έχουμε εκπαιδεύσει να διευθύνουν μικρές ομάδες. Σε αυτές τις ομάδες, κάνουν δραστηριότητες και πράγματα που προτείνουμε κατά τη διάρκεια των διαλέξεων. Τους βάζουμε επίσης να κάνουν εβδομαδιαία ημερολόγια και μετράμε την ευτυχία τους στην αρχή και στο τέλος του μαθήματος. Έτσι έχουμε διαπιστώσει ότι αυτό το μάθημα έχει θετικό αντίκτυπο και ωφελεί τη δική τους ψυχική ευεξία.

Ποια είναι η σημερινή κατάσταση της ψυχικής υγείας των μαθητών;

Νιώθω ότι δεν προετοιμάζουμε φοιτητές για το πανεπιστήμιο. Ο τρόπος που εκπαιδεύουμε είναι πολύ ανταγωνιστικός. Όταν μπαίνουν στο πανεπιστήμιο, το οποίο είναι πολύ διαφορετικό από το σχολείο γιατί είναι πολύ πιο αυτοκατευθυνόμενη μάθηση, είναι πολύ πιο ανεξάρτητο. Νομίζω ότι οι φοιτητές παλεύουν με αυτό, τη σύγκρουση και τη μετάβαση στο πανεπιστήμιο. Θέλουν να τα πάνε καλά, αλλά αποτυγχάνουν να συνειδητοποιήσουν ότι οι προσπάθειες και η τελειομανία τους μπορεί να είναι αντιπαραγωγικές.

Είναι πολύ πιο σημαντικό να εκπαιδεύσουμε τις επόμενες γενιές για το πώς να αντιμετωπίζουν τις αντιξοότητες και να αναπτύξουν ανθεκτικότητα. Ο κόσμος είναι απρόβλεπτος και, ενώ το μαθησιακό περιεχόμενο είναι πολύ καλό, πρέπει να γίνεται με τρόπο που να ευνοεί την ευημερία. Νομίζω ότι αυτό λείπει αυτή τη στιγμή.

Υπήρξαν κάποια εκπληκτικά ευρήματα από το μάθημα που είναι εύκολο για τους ανθρώπους να εφαρμόσουν στην καθημερινή ζωή για να βοηθήσουν στη βελτίωση της ευτυχίας τους;

Δεν λέω κάτι που να μην έχει ειπωθεί πριν. Δεν αρκεί όμως η γνώση. Μπορείτε να παρακολουθήσετε όσες ομιλίες TED ή να διαβάσετε όσο το δυνατόν περισσότερα βιβλία αυτοβοήθειας. Δεν θα κάνει τη διαφορά αν δεν εμπλακείτε ενεργά σε αυτό. Πρέπει να δράσεις. Γι’ αυτό η πορεία μας βασίζεται στην ενεργό εμπλοκή.

Όταν εξετάσαμε τα μακροπρόθεσμα οφέλη του μαθήματός μας, διαπιστώσαμε ότι, ως ομάδα, οι περισσότεροι μαθητές επέστρεψαν και πάλι στα βασικά μέτρα τους. Έτσι τα οφέλη που είχαν υποχωρήσει, εκτός από εκείνους τους μαθητές που κόλλησαν με τις δραστηριότητες. Περίπου οι μισοί από αυτούς συνέχισαν να κάνουν τις επιστολές ευγνωμοσύνης, τους διαλογισμούς και όλες αυτές τις ασκήσεις.

Είναι σαν τη σωματική άσκηση. αν δεν συμβαδίσετε με το πρόγραμμα, θα επιστρέψετε ξανά στην αρχική σας γραμμή. Όπως ένας μυς, δεν θα γίνετε ξαφνικά δυνατός σηκώνοντας το μεγαλύτερο βάρος. Χρειάζεται χρόνος και χρειάζεται συνεχής προσπάθεια.

Πώς πιστεύετε ότι μπορούμε να δημιουργήσουμε έναν πιο χαρούμενο και ευγενικό κόσμο μαζί;

Νομίζω ότι οι στόχοι που θέτουμε είναι κάπως λανθασμένοι από το εμπορικό ενδιαφέρον. Πρέπει να καταλάβουμε ότι για να έχουμε μια ισορροπημένη κοινωνία, λειτουργεί σε ατομικό και κοινωνικό επίπεδο. Αυτό σημαίνει να αλλάξουμε τον τρόπο που φροντίζουμε ο ένας τον άλλον.

Τι ακολουθεί για εσάς και τη δουλειά σας;

Θέλω να προσπαθήσω να πείσω το Μπρίστολ να υιοθετήσει άλλα μαθήματα, τα οποία πιστεύω ότι θα ενδυναμώσουν τους μαθητές με δεξιότητες ζωής που μπορούν να αποκτήσουν στον κόσμο της εργασίας. Για παράδειγμα, χρηματοοικονομική παιδεία, δεξιότητες παρουσίασης κ.λπ. Εργάζομαι σε δομές και στρατηγικές για να κάνω το πανεπιστήμιο να αφήσει χώρο στο πρόγραμμα σπουδών για ό,τι πιστεύω ότι είναι γενικές δεξιότητες με τις οποίες θα μπορούσαμε όλοι να κάνουμε.

Πού μπορούν οι αναγνώστες να βρουν περισσότερες πληροφορίες;

Σχετικά με τον καθηγητή Bruce Hood

Ο Bruce είναι Καθηγητής Αναπτυξιακής Ψυχολογίας στην Κοινωνία στο Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ από το 1999. Ανέλαβε το διδακτορικό του. στη νευροεπιστήμη στο Κέιμπριτζ και ακολούθησαν διορισμοί στο College School του Λονδίνου, στο MIT και σε καθηγητή στο Χάρβαρντ. Ερευνά την ανάπτυξη του παιδιού, την προέλευση της δεισιδαιμονίας, την ταυτότητα του εαυτού και την ιδιοκτησία. Τα τελευταία 5 χρόνια έχει επικεντρωθεί στο πώς να γίνει πιο ευτυχισμένος. Ο Bruce είναι Μέλος της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας, του Βασιλικού Ινστιτούτου της Μεγάλης Βρετανίας και της Βρετανικής Ψυχολογικής Εταιρείας. Έδωσε στο Βασιλικό Ινστιτούτο Χριστουγεννιάτικες Διαλέξεις «Meet Your Mind» το 2011 που μεταδόθηκαν στο BBC σε πάνω από 4 εκατομμύρια τηλεθεατές. Έδωσε επίσης τις Χριστουγεννιάτικες Διαλέξεις σε περιοδείες στην Ιαπωνία, την Κίνα, τη Σιγκαπούρη και τη Νότια Κορέα. Ο Μπρους έχει γράψει τέσσερα βιβλία δημοφιλούς επιστήμης που εκδόθηκαν σε 16 χώρες – SuperSense, The Self Phantasm, The Domesticated Mind και Possessed. Έχει κάνει πολλές εμφανίσεις στα μέσα ενημέρωσης στο ραδιόφωνο και την τηλεόραση και συμμετείχε στη βραβευμένη οικολογική ταινία του 2019, “Residing within the Future’s Previous” με τον βραβευμένο με Όσκαρ, Τζεφ Μπρίτζες. Ο Μπρους έχει λάβει πολλά ακαδημαϊκά βραβεία και τιμητικούς τίτλους για τις υπηρεσίες του στη διάδοση της επιστήμης. Αυτή τη στιγμή εργάζεται στο επόμενο δημοφιλές επιστημονικό του βιβλίο για την επιστήμη της ευτυχίας.